La façon dont vous vous reposez le soir affecte votre productivité le lendemain. Il est essentiel que le reste soit efficace.
Instructions
Étape 1
La règle de base d'un repos effectif est que le travail doit rester au travail. Parfois, les heures supplémentaires sont inévitables, mais le stress supplémentaire constant après une dure journée épuisera votre système nerveux.
Étape 2
Immédiatement après le travail, consacrez 15 à 20 minutes au calme et au silence complets. Un environnement relaxant vous aidera à passer de tâches de travail difficiles à des pensées de détente et de plaisir. Que cela devienne une sorte de rituel - 15 minutes de relaxation.
Étape 3
Tout ce que vous considérez comme de la relaxation ne l'est pas. Par exemple, les jeux informatiques. Si vous jouez à des jeux de tir et à des jeux d'horreur après le travail, vous continuez à surcharger non seulement votre esprit, mais aussi votre corps, et ce sans aucun bénéfice et avec des touches de négativité. Avec un plus grand avantage, vous pouvez orienter votre activité mentale vers la lecture et votre activité physique vers le sport. Ces deux types d'activités sont parmi les types de loisirs les plus efficaces et les plus productifs.
Étape 4
Consacrez du temps à quelque chose que vous aimez ou à quelque chose que vous aimeriez faire depuis longtemps. Créez un passe-temps qui vous apportera plaisir et détente. Quelques heures de loisirs en remplacement des jeux informatiques et de la télévision vous développeront constamment pour le mieux, et le repos semblera être un vrai repos.
Étape 5
Un autre moyen efficace de se détendre est de passer du temps avec la famille ou de vieux amis. Si vous n'avez pas rendu visite à des parents depuis longtemps en raison d'un emploi constant, si vous n'avez pas vu vos amis depuis des mois, alors c'est le meilleur moment pour le faire.
