Il peut être assez difficile de faire une pause après une dure journée de travail: les pensées désagréables après une réunion peuvent être submergées ou un travail ramené à la maison peut bouleverser. Tout cela entraîne du stress et une diminution de l'efficacité au travail.
Afin de vous débarrasser du stress et des tensions inutiles, vous devez d'abord séparer clairement le travail et la maison. Vous devez terminer votre journée de travail à l'heure et laisser tout votre travail au bureau. Les retards jusque tard dans la soirée et les travaux emmenés à votre domicile peuvent être encouragés par les supérieurs, mais il est peu probable qu'ils soient rémunérés et, de plus, personne ne vous rendra les heures passées loin de votre famille et de vos proches.
Commencez à vous détendre juste après la fin de votre journée alors que vous êtes encore au bureau. Asseyez-vous dans votre fauteuil, éteignez votre ordinateur, mettez vos papiers de côté et fermez les yeux. Laissez tous les problèmes et soucis de cette journée dans le passé - vous les traiterez avec le début d'une nouvelle journée. Sur le chemin du retour, ne pensez pas au travail et ne faites pas défiler votre journée dans votre tête, il vaut mieux attraper quelque chose de nouveau et d'agréable dans un environnement familier, alors à la maison vous vous sentirez déjà un peu reposé.
Soins relaxants
Un bain chaud, de l'aromathérapie, des massages et une musique agréable aident à soulager même le stress sévère. Si vous êtes très fatigué, il vaut mieux être seul avec votre proche ou être seul. Préparez-vous un bain moussant avec du sel de mer ou plongez-y avec une musique apaisante. Après votre bain, allumez des bougies parfumées et détendez-vous dans l'obscurité et le silence. Ne laissez rien vous distraire. Demandez à votre partenaire de vous masser doucement pour soulager les tensions dans les muscles de votre cou et de votre dos. Après cela, vous devez vous envelopper dans une robe chaude et boire une tisane relaxante au miel. Une telle procédure est capable de rendre la joie de vivre, le calme et la paix.
Activités sportives
Le sport permet également d'éliminer les tensions dans tout le corps, de maintenir les muscles en bonne forme et d'augmenter la quantité d'endorphines dans le sang - les hormones du bonheur. Après le travail, il est préférable de se promener dans la ville plutôt que de prendre les transports en commun. Un pas rapide ou une marche calme peut dissiper les pensées tristes, soulager l'anxiété et vous ramener à la raison. Il sera plus avantageux de commencer votre marche à un rythme rapide, puis de ralentir progressivement vos pas. Le matin ou le soir, faites du jogging pendant la saison chaude, du ski et du patin à glace en hiver. Fondamentalement, n'importe quel sport est bon pour vous si vous l'aimez. Yoga, aller à la gym, fitness, aérobic, natation, danse - tout cela peut donner au corps la relaxation nécessaire et le remplir d'une nouvelle force. Ce n'est pas pour rien qu'un changement cardinal d'activité après une journée de travail est considéré comme le meilleur repos.
