Il arrive souvent que le travail soit en vrac, mais vous ne voulez pas du tout le faire. Et même si vous entreprenez sa mise en œuvre, le résultat est complètement différent de ce que vous attendez, loin d'être parfait. Dans une telle situation, il est nécessaire de prendre des mesures pour améliorer l'efficacité de leur travail.
Instructions
Étape 1
Cela se passe généralement comme ceci: ce que vous avez fait dans les premières heures de la journée de travail, ce sera ce que vous ferez pour le reste de la journée. Par conséquent, ne vous chargez pas le matin d'informations inutiles. Essayez de vous engager continuellement dans le même projet sur une période de temps. Disons que vous passez 2 à 4 heures sur un projet, 2 à 4 heures sur un autre. Supprimez les tueurs de temps gênants, comme Skype, ICQ, etc. Faites un calendrier où vous les incluez à temps ou au besoin. Il est préférable de prévoir du temps pour cela à la fin de la journée de travail. Essayez le courrier électronique au lieu de Skype et ICQ, et reportez la communication sur les forums jusqu'à vendredi.
Étape 2
Apprenez à vous réveiller plus tôt, alors votre productivité sera plus élevée. Exercice, cela aide à augmenter le niveau d'endorphines, à améliorer la circulation sanguine. Courir, nager, faire du vélo feront l'affaire. Assurez-vous de faire de la gymnastique le matin. Aspergez-vous d'eau froide.
Étape 3
Essayez de vous asseoir à table toujours droit, cela est nécessaire pour une bonne circulation sanguine dans le corps. Il est clair que vous ne pourrez pas rester assis longtemps comme ça, alors procurez-vous un correcteur de posture. Planifiez soigneusement votre journée de travail même le soir. Utilisez les feuilles de tâches pour la journée.
Étape 4
Éliminer autant que possible la consommation d'alcool et de substances psychotropes. Ils sont retirés du corps assez longtemps (3-4 jours), et pendant ce temps la productivité du cerveau est considérablement réduite. Pensez à une alimentation équilibrée, mangez 4-6 fois par jour, en petites portions et à un certain temps. N'oubliez pas les vitamines. Après un déjeuner copieux, assurez-vous de marcher 1 à 2 km. Cela sera bénéfique à la fois pour le cerveau et la silhouette.
Étape 5
Entraînez votre cerveau, apprenez constamment de nouvelles choses, jouez à des jeux de logique. Faites des pauses de trois minutes environ toutes les 20 minutes. Faites de l'exercice à l'extérieur à ce moment. Essayez de ne pas travailler plus de 12 heures par jour, sinon la fatigue s'accumulera rapidement, ce qui affectera négativement l'efficacité du travail. Suivez ces recommandations, dormez au moins 8 heures par jour. Avant d'aller au lit, assurez-vous de bien aérer la pièce, et votre efficacité augmentera nettement.
