Il semble qu'il n'y ait pas assez d'heures dans la journée pour accomplir les tâches ménagères, faire face au travail, se reposer et dormir. Mais cela vaut la peine de consacrer 10 minutes à l'élaboration d'une routine quotidienne, car la vie d'un chaos d'actions hâtives et inutiles se transforme en un flux que vous contrôlez avec succès.
Instructions
Étape 1
Planifiez le lendemain le soir de la veille, en planifiant les tâches à l'heure. Mettez en évidence quelques-uns des cas les plus importants de ceux de moindre importance. Ceux que vous ferez si vous avez du temps libre.
Étape 2
Réservez 60 à 70 % du temps pour les cas, en annulant les heures restantes pour les circonstances imprévues et les décisions spontanées. Vous ne devez pas délibérément vous enchaîner avec un cadre trop strict. L'emploi du temps, établi comme la routine quotidienne d'un prisonnier, va bientôt commencer à peser, et les tâches planifiées et non accomplies seront décourageantes.
Étape 3
Divisez l'horaire de la journée en groupes "matin", "après-midi" et "soir". La routine matinale doit être la plus précise et régulée pour que les premiers gestes après le sommeil soient portés à l'automatisme. Enregistrez les activités en binôme: vous pouvez allumer la bouilloire avant d'aller à la douche.
Étape 4
Tenez compte des biorythmes naturels et de vos caractéristiques individuelles. Les psychologues conseillent d'effectuer les tâches les plus difficiles le matin. Cependant, si vous êtes un « oiseau de nuit », vous ne devriez pas entreprendre un travail responsable immédiatement après votre réveil. Commencez par des tâches plus faciles. Les alouettes, en revanche, ne devraient pas manquer leurs heures matinales les plus fructueuses.
Étape 5
Alterner entre différentes activités. Un travail qui demande beaucoup d'effort mental et de concentration doit être entrecoupé d'activité physique ou de socialisation: aller courir dans le parc ou rencontrer des amis. Prendre une courte pause du travail ne prendra pas beaucoup de temps, mais cela vous permettra de travailler de manière plus productive.
Étape 6
Planifiez la journée pour faire les choses que vous devez faire sans vous concentrer sur les faire. La tentative même de mettre en œuvre les plans est importante. La technique de la planification quotidienne vous aidera à vous souvenir de toutes les responsabilités, dont le volume dépend de nombreuses circonstances imprévisibles.
Étape 7
Résumez chaque jour. Voyez ce que vous avez fait en une journée et ce que vous n'avez pas fait. Écrivez vos pensées sous forme de courts commentaires et, surtout, n'oubliez pas de vous féliciter. Reconnaître les réalisations est tout aussi important que voir les échecs.
