Un habitant sur deux d'une métropole est soumis au stress au travail. Tout d'abord, les principales causes de stress sont les conditions de travail et les caractéristiques personnelles du salarié. Comment vaincre la fatigue et la névrose ?
Selon les statistiques, 62% de la population a une longue semaine de travail et est obligée de supporter des horaires de travail irréguliers. Bien sûr, le corps accumule de la fatigue pendant ce temps, un épuisement psycho-émotionnel se produit.
L'employé cesse d'évaluer adéquatement ses capacités et son estime de soi diminue et, par conséquent, l'efficacité du travail. Puisqu'une personne ne peut plus se consacrer pleinement au travail.
Les principales causes de stress sont:
- Une grande quantité d'informations reçues (l'employé n'a pas le temps de couvrir l'ensemble du processus de travail);
- Répartition incorrecte du temps de travail;
- Il n'y a pas de structure claire au sein de l'organisation (les objectifs sont mal fixés);
- Aucune évolution de carrière;
- Trop de temps d'arrêt (pas de travail);
- Manque de motivation;
- Conflits personnels dans l'équipe.
Comment gérez-vous le stress au travail? Il y a quelques règles simples:
- Créez un horaire de travail - commencez un journal et planifiez chaque jour strictement.
- Prenez le temps de vous reposer - établissez-vous comme règle que lorsque vous sortez de l'entreprise, vous oubliez le travail. Débranchez votre téléphone une heure avant de vous coucher et le week-end. Vos collègues doivent comprendre que vous avez du temps personnel.
- Faites une marche quotidienne de 20 minutes, le flux d'air frais vers la tête génère une activité cérébrale.
- Lisez des livres - faites-vous une sélection de littérature intéressante, non pas pour étudier au travail, mais pour le plaisir.
- Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler tout le temps. Les personnes qui essaient de tout contrôler sont les plus sujettes au stress.
- Évitez les personnes irritables et les situations conflictuelles, ne réagissez pas aux provocations, restez silencieux et faites preuve de tact. Quoi qu'il en soit, l'argument ne vous apportera pas de plaisir.
Trouvez un juste milieu sur votre lieu de travail - vous ne devriez pas prendre trop de responsabilités sur vous-même et vous ne devriez pas vous détendre complètement et vous asseoir en jouant au solitaire sur l'ordinateur. Profitez de votre flux de travail. Soyez moins nerveux !
