Pour garder votre travail productif, vous devriez faire de courtes pauses tout au long de la journée. Le repos augmente considérablement la productivité, de sorte qu'une personne qui prend de temps en temps une pause cigarette ou se distrait du travail pour s'échauffer un peu parvient à faire beaucoup plus qu'un employé qui n'arrête pas de travailler dur tout au long de la journée.
Vous ne devez pas limiter votre temps de repos à une seule pause déjeuner, car de courtes pauses pendant la journée de travail sont également nécessaires. Selon les observations des psychologues, l'horaire travail-repos peut différer selon les employés, vous devez donc choisir l'option qui vous convient.
Il n'est pas recommandé de s'arrêter trop souvent, car dans ce cas la planification des heures de travail sera très irrationnelle. De plus, les pauses constantes sont gênantes, ne vous permettent pas de vous concentrer correctement sur le travail. C'est pourquoi les experts recommandent de se reposer au plus tôt 50 minutes de travail.
La meilleure option, selon certains psychologues, est de se reposer 5 minutes à la fin de chaque heure et 10 minutes toutes les 4 heures. D'une part, l'employé parvient à se concentrer sur son travail, et d'autre part, une courte pause devient tout à fait suffisante pour se distraire un peu, relâcher les tensions, et récupérer. Après une pause de cinq minutes, il est beaucoup plus facile de se concentrer à nouveau sur le travail.
Une option plus difficile consiste à se reposer pendant 5 à 7 minutes toutes les heures et demie. Vous pouvez également préférer un autre régime - une longue pause au milieu de la journée de travail, ainsi qu'un repos de 10 minutes deux heures avant et deux heures après.
Enfin, il existe une autre option. Si vous avez du mal à reprendre le travail sur un projet après une pause, essayez de diviser votre travail en blocs de base, de préférence indépendants. Après avoir terminé un bloc, reposez-vous pendant 3 à 5 minutes et passez au suivant. Par exemple, vous pouvez passer une demi-heure à parler avec les clients, 40 minutes à vérifier la documentation, etc., en faisant de courtes pauses entre ces sessions. Cela vous aidera à oublier la tâche précédente et à reconstruire la force nécessaire pour accomplir la nouvelle.
Enfin, n'oubliez pas de vous reposer correctement. Faites un petit exercice de bureau, sortez prendre l'air, prenez une tasse de thé, écoutez de la musique, etc. Éloignez-vous de l'ordinateur et reposez vos yeux. Ne pensez pas au travail, aux patrons et aux clients, reposez-vous simplement.
