Les médecins disent que pendant la nuit polaire, de nombreux habitants du Nord éprouvent un état dépressif, une fatigue constante et une somnolence, cela est causé par une carence en vitamines et en lumière du soleil. Tout cela réduit l'efficacité des gens, mais personne n'a annulé le travail. Alors comment faire face au syndrome de la nuit polaire et éviter l'hibernation ?
Observer le régime
En l'absence de soleil, il y a un déficit d'informations visuelles. Le système nerveux réagit de manière sensible à cela et envoie des signaux au corps tels qu'une confusion dans l'heure de la journée, une défaillance du rythme de vie habituel, qui, par conséquent, ne peuvent qu'affecter le sommeil. Par conséquent, au moment où il est nécessaire de travailler, une personne veut dormir, mais la nuit, elle ne peut pas dormir. Essayez de vous coucher à la même heure et dormez au moins huit heures.
N'ayez pas peur du surmenage
Le climat rigoureux rend la vie plutôt monotone, ce qui a un effet très négatif sur le psychisme. L'existence passive conduit à l'asthénie et à la dépression, en conséquence, une personne cesse de vivre pleinement. Il se lève le matin avec une sensation de fatigue, travaille lentement, la réaction diminue, l'attention devient terne. La personne devient incapable de solutions créatives.
Pour que le cerveau ne souffre pas d'une charge de travail, trouvez quelque chose à faire - lire des livres, regarder des films, dessiner, faire le ménage à la maison, faire de l'auto-éducation, etc. Ne vous asseyez pas entre quatre murs - marchez plus souvent, rencontrez des amis, allez au cinéma, à des concerts. Le bain public est très utile pour les habitants du Nord.
Branchez-vous sur le positif
La faim ultraviolette conduit au fait que le corps cesse de produire l'hormone de la joie - la sérotonine, qui est produite par l'hypophyse. Le cerveau humain est très puissant. Si une personne commence à penser positivement, regarde vers l'avenir avec joie, alors le monde qui l'entoure sera transformé et scintillera de couleurs vives, malgré l'hiver polaire. Ne vous attardez pas sur l'hiver, vivez le présent, il peut aussi être heureux. Apprenez à voir le bonheur dans tous les aspects de la vie.
De plus, une lumière vive peut améliorer votre humeur, alors essayez d'inclure des lumières vives pendant la journée à la maison ou dans votre bureau. Il dissipe le blues, augmente l'efficacité. Les couleurs vives ont un bon effet sur la psyché humaine opprimée, alors essayez de vous habiller avec des vêtements aux couleurs vives et juteuses pendant la nuit polaire.
Suivez votre régime
Il existe un régime spécialement élaboré pour les habitants du Nord dans les conditions de la nuit polaire. Sa tâche principale est de protéger les cellules des radicaux libres. Faites le plein de fruits et légumes, de noix, de produits laitiers, de fruits secs, de poissons gras et de vitamines complexes. Essayez d'exclure les viandes grasses, la mayonnaise, les sucreries de votre alimentation. Il est préférable de remplacer le café par du thé au gingembre. Cela donnera au corps l'énergie dont il a besoin et revitalisera le cerveau.
Passer plus de temps à l'extérieur
Pratiquez les sports d'hiver - patinage, ski, luge, jeux de boules de neige. Vous pouvez simplement marcher plus, par exemple, prendre l'habitude de vous rendre au travail sans utiliser les transports. Le manque d'air frais a un effet très négatif sur la santé et le bien-être humains. Toute personne qui passe beaucoup de temps dans la rue dort bien, a une capacité de travail plus élevée et est moins susceptible d'avoir un rhume.
N'oubliez pas que la police de la circulation recommande fortement de ne pas sortir sans scintillement, c'est-à-dire éléments réfléchissants spéciaux. Pendant la nuit polaire, le risque d'accidents de la route et de collisions avec des piétons est beaucoup plus élevé, alors assurez-vous de porter des scintillements sur vos vêtements pour être plus visible sur la chaussée. Ceci est particulièrement important pour les enfants.
