L'épuisement professionnel réduit la productivité du travail, les employés sont plus susceptibles de prendre des congés de maladie, tandis qu'il y a une perte d'intérêt pour les devoirs professionnels. Le défi pour un leader est de trouver des moyens de réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Il est également utile pour les professionnels de connaître les mesures de prévention de l'épuisement professionnel.
Les professionnels travaillant dans diverses industries sont sujets à l'épuisement professionnel. Ce terme a été proposé pour la première fois par le psychiatre H. Fredenberg. Au début, le syndrome d'épuisement professionnel se manifeste par une baisse de force, un sentiment de vide et une perte d'intérêt pour le développement professionnel. Plus tard, des manifestations physiques de stress se produisent, notamment une indigestion, des maux de tête, une augmentation de la pression artérielle et des maladies de la peau.
Existe-t-il des moyens de lutter contre le burn-out ?
Le stress au travail réduit la productivité et contribue également à la détérioration des relations d'équipe. Un leader rationnel s'intéresse aux mesures de prévention de l'épuisement professionnel, car le manque de motivation et l'attitude formelle des employés vis-à-vis de leurs fonctions affectent négativement les processus commerciaux. Voici quelques directives utiles.
- L'entraînement sportif et une alimentation équilibrée réduisent le niveau de stress. Il est important d'éviter de boire de la caféine, de l'alcool et de fumer.
- N'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue. Le spécialiste n'est pas un ennemi, mais un allié dans la lutte contre le stress et la dépression.
- Ne pas planifier son temps provoque souvent de l'anxiété et de la tension. Il est important d'apprendre à prioriser. Il n'est pas souhaitable de reporter les affaires importantes pour la soirée. Les responsabilités professionnelles peuvent être analysées et réparties uniformément.
- Un climat psychologique favorable est la clé de la productivité. De bonnes relations avec vos collègues et votre patron vous permettront de vous sentir à l'aise au travail.
Un stress constant augmente les niveaux de cortisol (une hormone qui cause le stress). Cette substance augmente non seulement l'anxiété, mais réduit également la capacité à résoudre les problèmes de manière constructive. Selon les recherches, 29% des personnes qui souffrent ou ont souffert de stress ne savent pas quelles mesures prendre, et 89% des employés des entreprises russes pensent que la direction ne prend aucune mesure pour lutter contre le burn-out car elle ne se soucie pas de la santé et bien-être des salariés. …
L'aromathérapie pour la prévention du burn-out
Avec l'aide d'huiles essentielles, vous pouvez créer un climat favorable dans l'équipe, réduire les niveaux de tension et de stress. Les entreprises japonaises ont toujours une longueur d'avance dans le développement de méthodes pour améliorer les performances. Les senteurs de bois de santal, de citron, de cyprès ou d'eucalyptus sont utilisées dans les salles de réunion et les bureaux des cadres japonais. La lavande et le romarin sont des antidépresseurs naturels, ils sont donc utilisés en conserve. Voici quelques autres parfums qui peuvent augmenter la productivité:
- géranium - donne un sentiment de sécurité, éveille la créativité. Ce parfum peut être utilisé dans les agences de publicité;
- jasmin - augmente la confiance en soi, empêche les décisions hâtives. L'arôme de cette plante est recommandé pour une utilisation dans les salles de réunion;
- menthe - améliore la concentration. Aide à recueillir des pensées. Le parfum de menthe est particulièrement utile pour ceux qui travaillent avec des chiffres.
Si une fois qu'un travail intéressant est devenu une routine, vous devriez suivre les conseils donnés ci-dessus. De plus, il ne faut pas oublier le repos. Si vos vacances sont encore loin, le week-end suivant, vous pourrez aller au spa, dans votre café préféré ou faire une visite passionnante de la ville.
