Des situations stressantes au travail peuvent survenir pour diverses raisons: conflits avec les patrons ou collègues, difficultés avec les clients, nécessité de gérer des projets trop complexes et responsables, peur de se tromper, etc. Cependant, si vous le souhaitez, les moments désagréables peuvent être évités ou appris à ne pas les prendre trop au sérieux.
Instructions
Étape 1
Avant d'arriver au travail, essayez d'être d'humeur pour le mieux. Levez-vous tôt, rangez, prenez votre temps pour le petit-déjeuner et une tasse de votre thé ou café préféré. Ne faites pas attention à l'encombrement dans les transports en commun, aux conducteurs impoli sur les routes, etc., essayez de garder la bonne humeur.
Étape 2
Lorsque vous venez au bureau, ne pensez qu'aux aspects positifs de votre travail, mais ne vous rappelez pas les difficultés et les problèmes qui peuvent vous attendre. Commencez bien votre journée et il sera beaucoup plus facile d'éviter le stress. Si vous êtes irritable, en colère, prêt au pire même le matin, il est peu probable que la journée soit réussie.
Étape 3
Essayez de prêter le moins d'attention possible aux collègues qui vous agacent. Imaginez qu'il s'agisse de tout-petits en couches, de personnages de dessins animés, de personnages ridicules, etc., qui ne peuvent vous faire aucun mal.
Étape 4
Ne vous battez pas et ne répondez pas aux insultes, ignorez simplement les personnes désagréables. Ainsi, vous pouvez éviter le stress et apprendre à ne pas prendre à cœur les paroles des potins de bureau et les gens en colère. Avec ceux que vous aimez, communiquez avec audace. Il est particulièrement utile de discuter avec des amis pendant votre pause déjeuner pour recharger vos batteries et vous remonter le moral.
Étape 5
Essayez de trouver quelques minutes pour vous détendre pendant votre journée de travail. Prenez une tasse de thé, discutez avec un collègue de sujets non professionnels, promenez-vous dans le bureau ou fermez simplement les yeux pendant une minute et éloignez toutes les pensées désagréables de votre tête. Lorsqu'une personne se sent fatiguée, elle est plus facilement stressée.
Étape 6
Ne vous souvenez pas de tout ce que vous avez à faire, faites simplement un plan pour la journée et concentrez-vous sur votre travail. Faites tout calmement et avec mesure, ne vous laissez pas distraire en vous apitoyant sur vous-même. Les pensées désagréables interfèrent avec votre travail, et plus tôt vous les traitez, mieux ce sera.
