Un employé moderne, tel un écureuil, commence sa journée par le travail et finit souvent par le faire. Dans des conditions de stress constant, la seule façon de se détendre après une dure journée (et même pendant celle-ci) est de manger, de fumer des cigarettes ou une gourde avec une boisson forte cachée au cas où. Toutes ces méthodes ont un effet néfaste sur la santé et réduisent l'espérance de vie. Mais il existe d'autres options de relaxation, utiles et simples, sur le lieu de travail.
Nécessaire
- - papier;
- - musique agréable;
- - fauteuil confortable;
- - glacière à proximité;
- - huiles essentielles.
Instructions
Étape 1
Au lieu de surfer sur les réseaux sociaux pour une courte pause ou de vous fatiguer les yeux avec un livre électronique, faites cet exercice simple. Serrez vos mains dans une serrure, effectuez des mouvements de rotation circulaires avec votre tête, faites de la gymnastique oculaire. Ces entraînements simples ne vous détourneront pas du travail, au contraire, ils s'adapteront à la bonne vague.
Étape 2
Aérez souvent la pièce. L'afflux d'air frais saturera votre cerveau en oxygène et l'aidera à travailler encore plus efficacement. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides, ce qui améliorera les performances de votre corps et éliminera les toxines inutiles. L'aromathérapie est aussi un bon moyen de se détendre. Les arômes d'agrumes et de fleurs réveilleront l'activité cérébrale, vous aideront à trouver de nouvelles solutions aux problèmes et à soulager la fatigue.
Étape 3
Une bonne façon de se détendre est de s'occuper les mains pendant la pause. Mais ne saisissez pas frénétiquement la souris. Mieux vaut prendre du papier et s'essayer à l'art de l'origami. Faites-en une règle de plier une figurine par jour, et bientôt votre lieu de travail sera décoré de manière originale et vous aurez la possibilité de vous détendre sans quitter votre chaise de bureau.
Étape 4
S'il est possible de se déconnecter des sons extérieurs, une technique de relaxation vous aidera. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à 5. Faites cela plusieurs fois, vous sentirez les muscles se détendre. En même temps, vous pouvez imaginer que vous êtes dans un endroit pittoresque où règne la paix. Mettez de la musique relaxante et rêvez un peu.
Apprenez à vous détendre !
