L'atmosphère du bureau et les affaires monotones sont déprimantes, obligeant le corps à exiger une pause. Vous commencez à bâiller, vos yeux se ferment et votre tête ne veut pas du tout penser au travail. Vous pouvez éviter cet état et ne pas vouloir dormir constamment au travail si vous faites un effort et suivez des étapes simples.
Instructions
Étape 1
Dormez suffisamment. Afin de ne pas s'endormir au travail, vous devez vous reposer correctement la nuit. Un adulte a besoin d'au moins huit heures de sommeil. Même si vous ne pouvez pas vous permettre de passer autant de temps à dormir, essayez au moins de vous coucher avant minuit. Vous devez vous coucher dans le silence et l'obscurité, et non sous une télévision ou de la musique en état de marche.
Étape 2
Buvez du maté. De nombreux employés de bureau essaient de se remonter le moral avec du café, mais les boissons instantanées n'ont pas de réelles propriétés de caféine. Si une machine à café n'est pas à votre disposition, rendez-vous au tapis. Cette boisson contient une énorme quantité de nutriments qui nourrissent le corps, aident à faire face à la fatigue et améliorent la mémoire.
Étape 3
Prenez des collations. Saturer le corps d'énergie pour travailler, manger toutes les deux à trois heures. Par exemple, des fruits frais, des craquelins, des fruits secs ou des noix.
Étape 4
Ne mangez pas trop au déjeuner. Trop de nourriture fera voyager le sang vers l'estomac pour la digestion, laissant d'autres organes en arrière-plan. Cela conduira au fait que vous serez très somnolent, ce que vous ne pourrez pas faire au travail.
Étape 5
Discuter avec des collègues. Une conversation active, des blagues et un sujet intéressant vous aideront à sortir de la somnolence et à vous tonifier.
Étape 6
Suivez une cure de multivitamines. La somnolence au printemps ou en automne peut s'expliquer par un manque de vitamines, c'est-à-dire une carence en vitamines. Si vous n'avez pas envie de manger une livre de fruits et légumes par jour, remplacez-les par des pilules. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'acheter une multivitamine. Il est souhaitable qu'une préparation combine à la fois des vitamines et des minéraux.
