Souvent, le stress, le manque de sommeil et le stress psychologique réduisent les performances et engendrent une fatigue chronique. Le rythme de notre vie ne permet pas de s'arrêter une minute, mais que faire si déjà au milieu de la journée de travail les forces s'épuisent ? Quelques conseils simples vous permettront de rester énergisé tout au long de la journée.
La performance dépend de la façon dont vous vous sentez, et la façon dont vous vous sentez dépend en grande partie de la façon dont vous vous êtes reposé. Vous devez apprendre à bien vous reposer et à temps pour continuer à travailler efficacement. Et même sur le lieu de travail, il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous détendre. Suivez ces règles simples pour oublier la fatigue !
Première règle: la pause déjeuner est une pause du travail. Faites une pause dans vos affaires, prenez une collation, parlez au téléphone avec votre mari, discutez avec des collègues ou asseyez-vous simplement sans penser à quoi que ce soit.
Deuxième règle: prenez cinq minutes de repos pendant la journée. Faites un peu d'exercice, reposez vos yeux, arrosez les fleurs ou peaufinez vos cheveux et votre maquillage.
La troisième règle: toutes les affaires importantes et complexes doivent être réglées avant 15h00. Ne les remettez pas au soir, car il est prouvé depuis longtemps que le matin est le temps de travail le plus productif.
Quatrième règle: gardez une attitude positive tout au long de la journée, souriez davantage, il est beaucoup plus facile pour une personne enjouée et sympathique de faire face à la fatigue.
Astuce: faites des exercices de respiration simples plusieurs fois par jour. Fermez les yeux et inspirez lentement l'air par le nez et expirez par la bouche pendant 2 à 4 minutes.
