Si une journée de travail entraîne à chaque fois de la fatigue et une sensation de temps passé ennuyeux, il est fort probable qu'elle a été mal commencée. Afin de ne pas s'endormir sur le lieu de travail, mais plutôt de faire le plein d'énergie, certaines règles vous aideront.
Règle 1.
Buvez du liquide, le corps se réveille du liquide. Le matin, vous pouvez boire du café par petites portions de 50 ml, la caféine supprime la somnolence. Le thé vert a un effet relaxant et tonifiant. Ou du cacao, il contient du magnésium, qui tonifie.
Règle 2.
La fatigue s'installe 2 à 3 heures après le début de la journée de travail. L'acupression Shiatsu aidera à y faire face pour augmenter l'efficacité. Dans le sens des aiguilles d'une montre, avec des mains propres et chaudes, massez les points du visage et de la tête: entre les sourcils, dans la fosse mentonnière, au niveau des protubérances occipitales. Chaque point doit être massé pendant 30 secondes chacun. Ce massage doit être effectué 2 à 3 fois pendant la journée de travail.
Règle 3.
Les huiles essentielles peuvent vous aider à vous sentir énergisé et à soulager les tensions. Vous ne pouvez pas allumer une lampe aromatique au bureau, auquel cas des aromaculons viendront à la rescousse. Le parfum conservera le parfum pendant longtemps, mais en même temps, les autres ne le sentiront pas clairement. Les huiles de menthe et de citron ont des propriétés tonifiantes, et l'huile d'orange douce stimule également le cerveau.
Règle 4.
Au travail, n'oubliez pas les collations, mais vous devez choisir la bonne nourriture revigorante. Par exemple, les pommes sont très vivifiantes, les raisins et les poires - activent le travail du cerveau, les noix sont capables de restaurer la force et d'améliorer la mémoire, et les fruits secs sont nécessaires à la concentration.
Règle 5.
Levez-vous régulièrement de votre bureau et faites de la gymnastique légère sur votre cou, vos bras et vos pieds. N'oubliez pas d'aérer le bureau.
