Pour travailler correctement et efficacement au quotidien, vous devez avoir une capacité de travail élevée. La qualité du travail englobe le résultat cumulé de la productivité, de la précision, de la fiabilité, du fonctionnement sans problème et d'autres indicateurs importants. La capacité de travailler avec une qualité élevée garantit une disponibilité élevée. Cependant, il a tendance à tomber, à se perdre et à disparaître. Il existe plusieurs façons d'améliorer les performances. Une tasse de café fort toutes les demi-heures n'est pas incluse dans cette liste. Ce sont des méthodes extrêmement inoffensives et abordables.
Instructions
Étape 1
Établissez un régime régulier de la journée. Les experts disent que c'est le moyen le plus simple et le plus efficace d'améliorer vos propres performances. C'est le plus sous-estimé et le plus détesté par nous (c'est tellement chiant à organiser tous les jours). Néanmoins, c'est précisément le rythme diurne stable, basé sur les cycles naturels de tous les êtres vivants sur terre, qui est la condition la plus importante pour reconstituer une haute efficacité. Le régime correct de la journée est un sommeil complet (pour certains, il est de 5 à 6 heures, pour quelqu'un de 9 à 10 heures), un léger réveil matinal, un éveil vigoureux le jour, un repos le soir et encore une nuit de sommeil.
Étape 2
Débarrassez-vous des blocages sur votre lieu de travail. Si vous êtes un employé de bureau, le moyen le plus simple de le faire est de retirer chaque dernier morceau de papier de votre bureau. Asseyez-vous à une table propre, buvez de l'eau, inspirez et mettez-vous au travail. Obtenez ce dont vous avez besoin au besoin. Dans tous les cas, vous veillerez à ce que plus de la moitié de ce que vous avez nettoyé ne revienne pas à table.
Étape 3
Prenez soin de l'air frais. S'il n'y a pas de climatisation, aérez la pièce fréquemment et régulièrement. Le manque d'oxygène affecte sensiblement le degré de performance, le réduisant fortement.
Étape 4
Essayez de changer quelque chose sur votre lieu de travail. Par exemple, réorganisez la table, le meuble, changez l'éclairage (par exemple, remplacez la lumière froide et mortelle d'une lampe de bureau par une lampe avec un abat-jour qui donne une lumière chaude). À propos, les experts disent que la couleur jaune revigore et active l'activité cérébrale. Placez sur votre bureau ou accrochez au mur où se porte votre regard, un objet de couleur jaune (nuance, ton). De temps en temps, détournez votre esprit du flux de travail et contemplez-le. Pour éviter la surexcitation du jaune riche, les experts recommandent de le border / l'ombrager avec du vert.
Étape 5
Faites un petit échauffement de temps en temps. C'est un excellent moyen de revitaliser les muscles et les articulations raides. Une attention particulière doit être portée à l'échauffement des muscles du cou, des mains et des pieds. Ce sont ces parties de notre corps qui ont le nombre maximum de mécanorécepteurs, dont l'effet stimule le cerveau.
Étape 6
Incluez des aliments améliorant la performance dans votre alimentation. Tout d'abord, ce sont les noix, les carottes, le gingembre, les poissons gras, les abricots secs, les crevettes. Mais il vaut mieux s'abstenir d'utiliser des confiseries, car beaucoup de vitamines B sont dépensées pour leur digestion, qui sont nécessaires au travail actif du cerveau. Le chocolat noir peut être une source acceptable de glucides rapides.
