Un sur dix risque une attaque mentale. L'existence de crises d'angoisse soudaines est devenue connue il n'y a pas très longtemps. Les raisons pour lesquelles ce problème se produit sont encore peu connues. Beaucoup de gens ne savent pas comment gérer la panique.
Une attaque mentale ou de panique est une attaque soudaine de peur extrême. Il se développe rapidement et atteint son apogée en quelques minutes. L'apparition de la maladie ne dépend pas de l'heure de la journée. La maladie peut commencer même pendant le sommeil.
Causes d'occurrence
La nature de la panique peut être ponctuelle ou être le signe de graves problèmes mentaux. Une attaque de panique peut être causée par une perte d'équilibre psychologique.
À leur tour, ils le provoquent:
- stress;
- maladie somatique ou mentale;
- fatigue chronique;
- médicaments stimulants;
- présence de problèmes.
À l'adolescence, la première attaque survient généralement. La panique peut commencer pendant la grossesse, après la naissance d'un bébé, pendant la ménopause. La maladie provoque des changements importants dans le fond hormonal du corps.
Les conditions préalables internes de la maladie comprennent: les maladies neuropsychiques, l'alcoolisme, la toxicomanie. En l'absence de certains problèmes de santé, la maladie n'apparaît pas.
Les attaques de panique ne sont pas les seuls signes de désordre. La pathologie est diagnostiquée selon plusieurs critères:
- transpiration accrue;
- frisson;
- des frissons;
- augmentation de la fréquence cardiaque et de la fréquence cardiaque;
- sensation d'essoufflement;
- douleur abdominale accompagnée de nausées;
- inconfort dans le côté gauche de la poitrine;
- vertiges;
- étourdissements;
- sensation de "chair de poule"
- engourdissement des membres;
- la présence d'un sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
- peur de la mort, devenir fou, commettre un acte irréparable.
Sur le nombre considérable de manifestations dans une attaque de panique, au moins quatre sont combinées. Dans le même temps, l'anxiété ne quitte pas le patient pendant dix minutes. Une fois que la maladie est passée à une nouvelle étape, se manifestant sous la forme d'une peur de sortir, de prendre les transports en commun.
Plus cette condition dure longtemps, plus le risque de développer une dépression est élevé avec une diminution de l'activité sociale, une fatigue accrue, une diminution de l'appétit et des troubles du sommeil.
Méthodes de traitement
Vous pouvez contrôler et soulager vous-même les crises. Il est important de suivre exactement les instructions.
Indépendant
Il existe plusieurs méthodes, cependant, le contrôle de la respiration est considéré comme le plus efficace: La respiration est ralentie à quatre à cinq respirations par minute. Respirez le plus profondément possible, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez profondément.
Il est optimal d'effectuer des actions les yeux fermés pour ressentir le mouvement des poumons et des muscles. La panique s'apaise après quelques respirations. Bientôt le problème disparaît complètement.
Si vous trouvez des signes d'attaque mentale, vous devriez contacter un thérapeute. Le spécialiste vous enverra les analyses nécessaires et un électrocardiogramme.
Des consultations supplémentaires d'un endocrinologue, pneumologue, cardiologue et neuropathologiste sont possibles. Le traitement est sélectionné individuellement.
Trois options sont probables:
- suivre un cours de médicaments spéciaux;
- hypnose;
- psychothérapie.
Des médicaments
Se débarrasser des médicaments est le moyen le plus populaire. Il est le plus efficace dans le traitement du trouble. Les plus courants sont les tranquillisants, les antidépresseurs, les antipsychotiques.
Dans chaque cas, le traitement est effectué en tenant compte de l'évolution de la maladie et de la présence de symptômes accompagnant le problème. Le traitement se déroule en deux étapes. Au début, l'attaque psychique est éliminée.
Sur le second, la prophylaxie est effectuée pour exclure la récurrence des attaques avec leurs conséquences dans le futur. Les tranquillisants éliminent les manifestations en 15-20 minutes.
Cependant, un inconvénient important de cette option est la possibilité de s'habituer aux drogues et de développer une dépendance à leur égard. Après cela, l'action n'apporte pas de soulagement. Une utilisation irrégulière entraîne une augmentation des attaques de panique.
Les tranquillisants ne peuvent pas complètement faire face à la maladie. Ils n'éliminent les symptômes que temporairement. Pour cette raison, les médicaments sont utilisés comme moyens auxiliaires plutôt que comme moyens de base.
Les dépresseurs aident non seulement à se débarrasser, mais aussi à éliminer l'anxiété excessive, les peurs déraisonnables et à détruire les attaques de panique.
Les antipsychotiques agissent comme adjuvants. Ils ont un effet délicat sur le corps avec un excellent soulagement des symptômes accompagnant les crises.
A la deuxième étape, les résultats obtenus sont consolidés. Une thérapie stabilisante est appliquée. Simultanément au traitement, les manifestations secondaires du problème sont éliminées.
Le spécialiste commence par la nomination d'une dose minimale avec le contrôle obligatoire de l'action. L'utilisation de tranquillisants et d'antidépresseurs pour l'automédication est inacceptable.
Avec une approche compétente et la mise en œuvre de toutes les recommandations, la guérison est pratiquement garantie. Pour un combat plus efficace, une approche intégrée est utilisée.
Psychothérapie et hypnose
Parallèlement aux médicaments, les spécialistes utilisent la psychothérapie. Son cours se poursuit après le retrait des médicaments pour faciliter le processus de traitement.
Les séances commencent par une psychothérapie symptomatique et se terminent par une psychothérapie profonde. Dans le premier cas, le problème est vu comme un symptôme. Le médecin aide à comprendre le développement d'une attaque, recommande des méthodes indépendantes pour y faire face. Habituellement, la durée de l'étape ne dépasse pas trois mois.
Lors de sessions profondes, les raisons provoquant la panique sont révélées. Le travail à long terme peut prendre des années. Le médecin étudie le monde intérieur du patient. En fin de compte, la cause elle-même est éliminée.
Le psychologue apprend au patient à se concentrer sur les mérites et non sur la recherche de ses propres défauts. Une attitude optimiste et une pensée positive aideront à se débarrasser de la maladie. Ensuite, il est garanti qu'aucune attaque de panique ne reviendra.
La combinaison de médicaments et de psychothérapie aide à accélérer le processus de guérison. Cette technique permet d'entraîner l'algorithme d'actions lors d'éventuelles attaques futures.
Les psychiatres pratiquent l'hypnose comme méthode de guérison. L'essence de la méthode efficace est simple: pendant l'hypnose, le patient reçoit des attitudes qui le soulagent de l'anxiété.
Après la séance, le patient ressent de la légèreté, de la gaieté et de l'énergie. Un inconvénient important de l'hypnose est la courte durée de l'effet et la non-universalité de la méthode.
Prévention des problèmes
Les personnes souffrant d'anxiété accrue vivent souvent dans un stress chronique. Il abaisse la stabilité de l'organisme à partir de points critiques. La goutte d'eau qui a déclenché une attaque psychique peut être n'importe quelle circonstance imprévue, par exemple, un conflit mineur au travail.
Il existe des recommandations simples pour vous aider à améliorer votre condition et à réduire le stress émotionnel. Le risque de développer la maladie est réduit. L'une de ces techniques est une douche de contraste.
L'alternance d'eau chaude et d'eau glacée vous aidera à améliorer votre humeur. Vous pouvez utiliser la méthode comme un renforcement général.
Il est important de se doucher, alors seulement l'effet est possible. Commencez toujours la procédure avec de l'eau tiède. Le glacial le remplace au bout de quelques secondes.
La prochaine méthode de prévention est la relaxation musculaire. Il existe de nombreuses façons de se détendre. Vous pouvez facilement trouver la bonne option. Le système nerveux souffre d'un manque constant de sommeil. Un sommeil suffisant vous aidera à éviter l'anxiété.
L'activité physique est très utile. Il est important de sélectionner la bonne intensité. La condition principale est de se faire plaisir. Ce n'est qu'alors qu'il y a un avantage pour la psyché.
Manger régulièrement maintiendra votre glycémie à un niveau sain. Cela réduit le risque de développer le problème. Il est préférable d'exclure les stimulants sous forme de café, de boissons énergisantes, d'alcool et de cigarettes.
Une attaque de panique peut être évitée. Pour ce faire, vous devez garder vos propres émotions sous contrôle et surveiller votre santé mentale.
