Un travailleur à temps plein passe au moins 40 heures par semaine sur son lieu de travail. Pour la plupart des travailleurs, la journée de 8 heures est assez stressante, certains travaillent physiquement, d'autres mentalement. Pour vous aider à rester éveillé à la fin de la journée et à ne pas vous sentir fatigué et débordé, apprenez à bien utiliser votre temps libre au travail pendant le déjeuner.
Qui devrait prendre la pause déjeuner ?
L'octroi aux employés d'une pause pour se reposer et déjeuner est stipulé dans les parties 1 et 2 de l'article 108 du Code du travail de la Fédération de Russie, cette norme légale est impérative, c'est-à-dire elle doit être remplie par tous les employeurs, quelle que soit la forme de propriété de l'entreprise, les heures de travail qui y sont fixées et la durée de la journée de travail. La pause déjeuner ne peut être inférieure à 30 minutes ni supérieure à 2 heures. En règle générale, dans la plupart des entreprises, cela dure 1 heure. Cette heure n'est pas rémunérée par l'employeur, ce qui signifie que vous êtes libre de disposer de ce temps comme bon vous semble, à votre discrétion.
Laissez les fenêtres ouvertes pour votre pause déjeuner afin de garder la zone bien ventilée.
Que faire pendant votre pause déjeuner
Prenez un peu de ce temps pour manger. Cela est nécessaire pour que vous ne ressentiez pas la faim, ce qui interfère avec le travail complet. De plus, il faut simplement déjeuner pour ne pas grossir, car les nutritionnistes ont prouvé que pour cela, il fallait manger 4 à 5 fois dans la journée avec des intervalles de 3 à 4 heures. Si vous n'avez pas la possibilité de manger un repas complet dans une cafétéria ou un café, vous devez emporter des plats cuisinés à la maison afin de ne pas grignoter des frites, des brioches et des gâteaux nocifs pour l'estomac et le corps.
Le déjeuner prend généralement 15 à 30 minutes, vous devriez donc passer le reste du temps d'une manière qui vous est utile. Pas étonnant qu'ils disent que le meilleur repos est un changement d'activité. Pour rester productif et vous vider l'esprit tout au long de la journée de travail, faites une pause complète pendant la pause. Si vous êtes engagé dans un travail physique, essayez de vous détendre, de préférence en position couchée ou allongée, afin que les muscles des bras et des jambes soient détendus. Demandez un léger massage à vos collègues ou offrez-vous-en un vous-même.
Pour ceux qui travaillent sur ordinateur, un programme sportif de cinq minutes peut être inclus dans le programme de la pause déjeuner, au cours duquel vous pourrez effectuer des exercices simples et étirer vos muscles.
Dans le cas où votre travail est sédentaire, ne restez pas au bureau à l'heure du déjeuner, continuez à vous asseoir devant l'ordinateur, même si vous ne travaillez pas. Beaucoup de gens essaient de faire du shopping à l'heure du déjeuner, mais cela, bien sûr, peut difficilement être appelé un repos, dont vous ne vous fatiguerez que davantage. Assurez-vous de faire une promenade, asseyez-vous à l'air frais. Le temps libre peut être utilement consacré à la communication avec un collègue ou des amis travaillant à proximité, en les invitant à prendre une tasse de café ou en les promenant.
