Chaque matin, nous nous précipitons tous au travail. Nous avons un plan clair, les tâches à accomplir sont marquées. Nous arrivons à nos bureaux et bureaux de bonne humeur, mais après quelques heures, il n'y a plus aucune trace de l'ancien enthousiasme. La fatigue s'enchaîne dans ses chaînes, l'attention se perd et la distraction entre dans le bureau comme un invité inattendu.
Instructions
Étape 1
Soyez clair sur ce que vous devez faire pour la journée. N'acceptez pas un tas de questions et de problèmes dans l'espoir de les résoudre tous en même temps. En vous accrochant à un grand nombre de tâches, vous courez le risque de vous épuiser rapidement, alors qu'il est tout à fait possible de réaliser deux ou trois tâches par jour.
Étape 2
Ouvrez une fenêtre et aérez la zone. L'afflux d'air frais rafraîchira également vos pensées.
Étape 3
Faites un petit échauffement. Allumez lentement une mélodie légère, promenez-vous dans le bureau, inclinez et tournez la tête, étirez vos mains.
Étape 4
Changer l'objet visuel. Si vous regardez intensément un écran d'ordinateur depuis plusieurs heures, regardez par la fenêtre. Regardez la photo sur le mur, une photo de vos proches et au moins des photos dans un magazine. Ne vous laissez pas emporter.
Étape 5
Sirotez un café ou un thé léger et revigorant. Si ce n'est pas la première tasse de la journée, il vaut quand même mieux s'arrêter au thé - il contient aussi la dose de caféine dont le corps a besoin. Parmi les différentes variétés, préférez le vert ou le végétal, mais avec une pression accrue, il ne faut pas en abuser. Grignotez des fruits ou des noix, mangez du yaourt ou de la banane - ils sont parfaits pour récupérer et dynamiser le corps. Même un verre d'eau tiède vous fera vous sentir mieux.
Étape 6
Dormez suffisamment. Parce que peu importe comment nous rêvons que le corps s'habitue à la nouvelle routine quotidienne, un jour cela fera encore des ravages. Et tu bâilleras toute la journée.
Étape 7
Prenez une multivitamine, surtout au tournant des saisons. Ainsi, vous ne souffrirez pas d'un manque d'acides et de minéraux essentiels, et en même temps vous effectuerez la prévention de nombreuses maladies.
