Même le bourreau de travail le plus engagé doit être distrait de son travail de temps en temps. Il est important de pouvoir le faire à la fois au bureau et en dehors du bureau, car souvent le travail prend toutes les pensées et il est donc impossible de se reposer même pendant votre temps libre.
Instructions
Étape 1
Essayez de trouver cinq minutes pour vous et vos besoins environ une fois toutes les deux heures pendant la journée de travail. Votre productivité n'en fera qu'augmenter, car il est très difficile de travailler sans s'arrêter pendant deux heures ou plus: l'attention est dispersée. Par vos besoins, vous devez comprendre tout ce qui compte pour vous, c'est-à-dire discuter avec des amis par e-mail, lire des nouvelles, faire des pauses-café avec des collègues.
Étape 2
Quittez le bureau pendant votre pause déjeuner. Si vous allez à des déjeuners d'affaires dans des cafés à proximité, le problème est déjà résolu, puisque vous quittez le bureau de toute façon. Mais il se trouve que les employés apportent de la nourriture avec eux ou mangent à la cantine du bureau. Dans ce cas, essayez de sortir pendant au moins 15 minutes, surtout par beau temps. Ce que vous faites - simplement marcher ou aller au magasin - n'a pas d'importance. Le dépaysement est important.
Étape 3
Parfois, écouter de la musique peut vous distraire au travail. Il est important de l'écouter avec un casque pour qu'il n'interfère pas avec les autres. De temps en temps, vous pouvez faire de petites pauses et écouter vos chansons préférées, ou même travailler avec elles.
Étape 4
Souvent, les entreprises elles-mêmes créent les conditions pour que les employés puissent se reposer de temps en temps. Il s'agit par exemple d'une salle de jeux avec un échiquier, une bibliothèque, etc. Utilisez-les - cela vous aide à vous détendre mieux que de passer du temps sur les réseaux sociaux. S'il n'y a rien de tel dans votre bureau, alors, si possible, prenez l'initiative et convainquez-vous de la nécessité d'une telle innovation.
Étape 5
Si vos pensées continuent de revenir au travail le soir après le bureau, essayez de prendre le temps de la soirée avec une activité intéressante. Après tout, ce n'est pas pour rien qu'ils disent que le meilleur repos est un changement d'occupation. Vous pouvez vous inscrire à un club de fitness ou essayer quelque chose de nouveau, comme apprendre une langue étrangère ou démarrer une auto-école. Vous devrez peut-être vous forcer à assister aux cours au début, mais après un certain temps, vous en ressentirez les effets positifs.
Étape 6
Discutez plus souvent avec vos amis et collègues. Passer du temps avec des gens intéressants et agréables chassera les pensées inquiétantes sur le travail. En dépit d'être occupé, vous pouvez trouver une heure de communication presque tous les soirs.
