Il arrive que l'après-midi, vous vous sentiez somnolent sur votre lieu de travail. Cela conduit à une dispersion de l'attention et de la mémoire, des erreurs mineures dans le travail. Pour éviter que la somnolence ne nuise à votre carrière, vous devez adopter plusieurs astuces.
Afin de ne pas vous endormir après avoir mangé, le déjeuner doit être le plus léger et le moins gras possible. De plus, le déjeuner est votre temps de repos légal, si possible, éteignez vos téléphones et consacrez du temps à manger.
Souvent, la fatigue et la somnolence apparaissent précisément à cause du manque d'oxygène. Prenez 5 minutes de votre temps pour sortir ou sur le balcon. C'est une bonne idée d'apprendre quelques exercices de respiration, ils rendront la pause respiratoire encore plus gratifiante.
Ce conseil simple et assez évident est l'un des plus efficaces. Placez une bouteille d'eau froide à côté de vous (s'il n'y a pas de glacière dans le bureau) et buvez-la pendant la journée de travail. L'eau aidera à maintenir la performance et le bien-être.
Il est préférable de boire du thé vert, c'est plus sain et revigore bien. De plus, il accélère le métabolisme. Mais il vaut mieux refuser divers biscuits, bonbons et brioches: après une minute de plaisir, cela deviendra encore plus dur, la somnolence augmentera. Si vous ne pouvez pas vous passer de bonbons, il vaut mieux le remplacer par un morceau de chocolat noir, de fruits secs ou de miel.
Aptitude
Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'apporter vos vêtements de sport avec vous et de faire certains des exercices les plus difficiles au bureau. Il suffit de monter les escaliers plusieurs fois pendant la journée de travail, de s'étirer, de faire quelques exercices d'étirement musculaire sur le lieu de travail. Il est souhaitable de se lever d'une chaise toutes les 20 à 30 minutes.
Le désordre sur le lieu de travail opprime, interfère avec le travail. Quelques minutes de nettoyage peuvent améliorer vos performances. un lieu de travail propre inspire, dynamise. Oui, et les choses nécessaires sont à portée de main, si la table n'est pas jonchée d'objets et de morceaux de papier inutiles.
Les cas peuvent être divisés en 4 groupes: importants et urgents, importants et non urgents, sans importance et urgents, sans importance et non urgents. Ce regroupement vous aidera à comprendre ce qui doit être fait maintenant et ce qu'il ne faut pas faire du tout. Cela vous aide à ne pas vous accrocher à une montagne de choses inutiles et à tomber de fatigue, de plus, cela aide à travailler de manière plus productive.
