Les collations sur le lieu de travail sont un point sensible pour tous ceux qui prennent soin de leur silhouette et de leur santé.
Les collations sont une partie importante de l'alimentation de chaque personne travaillant au bureau. Même si vous parvenez à prendre un bon petit-déjeuner et qu'il y a une bonne salle à manger à proximité, vous ne pouvez pas vous passer de collations. Et si vous partez au travail très tôt et que la boule ne vous descend pas dans la gorge, et après le travail, vous allez faire de l'exercice ou vous restez éveillé tard, vous devez vous occuper des collations à l'avance. Après tout, si vous mangez des petits pains, des bonbons et des sandwichs, la silhouette et l'état de santé se feront sentir - et pas du tout comme nous le souhaiterions.
Alors, quels sont les avantages pour la santé de manger au travail ?
Fruits frais. Ils sont particulièrement utiles pour une collation l'après-midi lorsque l'activité diminue et que le cerveau a besoin de sucre. Les bananes ou les pommes peuvent être prises entières à la maison, et les baies peuvent être mises dans un récipient et mangées avec une cuillère. Une très bonne option pour l'été est le melon dénoyauté ou les morceaux de pastèque apportés dans un récipient.
Légumes. Les légumes frais sont une excellente collation légère le matin. Ce n'est un secret pour personne qu'un déjeuner d'affaires contient rarement assez de légumes. Et si vous ajoutez le petit-déjeuner, qui consiste en une tasse de café avec un croissant, et un dîner de pâtes en sauce à un tel dîner, il y a très peu de légumes dans un tel régime. Grignoter des légumes frais contribuera à rendre le menu plus équilibré. Pour une collation au bureau, vous pouvez prendre des légumes durs - carottes, céleri, laitue, rondelles de poivron.
Bouillie. Les céréales d'avoine ou de sarrasin vous donneront une sensation de satiété et sont très utiles. Versez de l'eau bouillante sur les flocons, ajoutez des raisins secs ou des dattes - et une collation saine est prête. Cependant, dans les magasins, vous pouvez trouver d'autres flocons - à partir d'un mélange de céréales, de pois ou d'orge.
Fromage cottage ou kéfir. Les produits laitiers fermentés sont une collation savoureuse et saine. Et pour le rendre encore plus savoureux ou plus sain, ajoutez-y des fruits secs ou quelques noix.
Sandwichs. Bien sûr, ce n'est pas l'aliment le plus sain, mais le sandwich peut aussi être rendu plus sain. Prenez un pain de grains entiers, ajoutez-y de la poitrine de poulet ou des filets de poisson, des feuilles de laitue - et une délicieuse collation est prête. Un excellent ajout à ce sandwich est un concombre frais.
Quoi que vous preniez pour une collation, assurez-vous de lui réserver quelques minutes pour le manger dans un environnement détendu. Ensuite, il apportera beaucoup plus d'avantages et sera plus savoureux.
