Chaque personne a des moments où la fatigue chronique s'installe, nous commençons juste à « s'épuiser » au travail, ce qui semblait récemment être aimé. Tout est embêtant et même il y a une envie de changer de travail. Mais ne sautez pas aux conclusions. Tout d'abord, essayez de libérer le stress émotionnel avec un peu de travail sur vous-même.
Élargissement du domaine d'activité
L'employeur vous envoie-t-il à des cours, des séminaires, des formations ? Ou propose de changer temporairement de type d'activité ? Beaucoup, par paresse ou par peur, essaient de refuser. Mais en vain. Un changement d'environnement de travail, même de courte durée, crée de nouvelles expériences et aide à prévenir « l'épuisement professionnel ». L'essentiel est de traiter ces changements et expériences avec une attitude positive.
Un regard neuf sur les collègues
Devenez l'initiateur de nouvelles traditions dans l'équipe. Par exemple, des sorties conjointes au cinéma ou des avant-premières en salles. Vous pouvez organiser des "rencontres saisonnières": hiver - ski, printemps - sortie au barbecue, été - journée de santé au bord du réservoir, automne - cueillette de champignons. Mais on ne sait jamais à quoi on peut penser - l'essentiel serait un désir. Ces réunions informelles, d'une part, unissent l'équipe, et d'autre part, elles apportent de la variété dans les relations de travail.
Créer un rituel d'arrêt
Au travail, des objets personnels qui rappellent des moments agréables aideront à se distraire de la routine, il peut s'agir d'un cadeau d'un être cher ou d'une « décoration joyeuse ». Vous pouvez également emporter votre tasse de café préférée au travail. Tout cela vous ramènera à un état où vous ressentiez un confort psychologique et une joie.
Après le travail, divers exercices feront l'affaire. Par exemple, du yoga, de la respiration ou de la gymnastique régulière. Même rentrer à la maison, lire des livres ou vous immerger dans votre musique préférée vous aidera. Les rituels chéris aident à établir en quelque sorte la frontière entre le travail et le reste de la vie.
Nous redonnons de la force
Pour ceux qui préfèrent se détendre au calme, une visite à la salle de lecture de la bibliothèque ou une promenade dans les ruelles tranquilles du parc forestier sont idéales. C'est super s'il y a un étang à proximité, la contemplation de la surface de l'eau aide à se détendre.
Pour ceux qui aiment la dynamique, il faut souvent être dans le vif du sujet, après le travail ou le week-end, visiter des lieux où se ressourcer: un terrain de sport, un zoo ou une salle de concert.
