En moyenne, nous passons 8 heures au travail - une partie assez importante de notre vie. Par conséquent, les heures de travail ne doivent en aucun cas devenir une source de dépression et de stress ! Comment faire du travail une partie agréable de votre existence ?
Instructions
Étape 1
Planifiez et rêvez:
Chaque jour, vous devez faire quelque chose que vous aimez beaucoup. Et ce n'est pas forcément un verre de vin devant la télé ! Allez vous promener, planifiez une réunion avec des amis ou pratiquez votre passe-temps préféré à la maison - quelque chose qui n'a absolument rien à voir avec votre travail.
Étape 2
Changer d'ambiance:
Si vous n'avez pas une équipe soudée et ouverte d'esprit qui acceptera d'organiser une réunion créative dans un parc voisin, essayez simplement de ne pas vous asseoir dans un seul bureau: allez à la cafétéria pour une promenade pendant le déjeuner.
Étape 3
Commandez en tout
Pas de paperasse brouillée, de plans hebdomadaires ou de numéros de téléphone inconnus. L'espace qui nous entoure façonne l'humeur et la pensée - et les choses iront beaucoup plus lentement si, à l'idée de trouver un accord avec un partenaire, vous commencez à imaginer des heures de recherche dans une montagne d'ordures et doutez de le trouver du tout. Nettoyage à la fin de chaque journée de travail, chemises lumineuses et beaux contenants - et votre esprit de travail s'améliorera sensiblement ! Vérifiez les dossiers de temps en temps - tout est-il en place ?
Étape 4
Décorez votre lieu de travail
Mettez un cadre avec une photo ou un vase de fleurs, achetez de beaux stylos, des cahiers - de petites choses agréables vous remontent le moral et vous font également vous sentir plus à l'aise. Cependant, n'en faites pas trop: l'ordre et l'organisation sur votre bureau passent avant tout !
Étape 5
Mange bien
Les protéines sont préférables pour le déjeuner - elles évitent l'épuisement énergétique typique de l'après-midi et aident également à libérer l'hormone dopamine, un neurotransmetteur qui affecte la mémoire, la concentration et la résistance au stress.
Étape 6
Bois de l'eau
C'est de l'eau, pas du café ou du thé fort. L'humidité est essentielle au bon fonctionnement des cellules du cerveau - alors faites de courtes pauses toutes les heures pour un verre d'eau propre.
