Il faut des efforts pour réussir au travail, mais il est impossible d'être constamment sous pression. Parfois, un spécialiste ne peut pas s'arracher mentalement ou émotionnellement au problème à résoudre - il continue de penser et ne se repose même pas dans son sommeil. Pour récupérer, il faut pouvoir passer complètement à autre chose.
Instructions
Étape 1
Planifiez votre travail et vos loisirs. Il y a des gens qui ne planifient pas de vacances, ils ne peuvent donc pas être distraits de leurs affaires. Ils travaillent à l'heure du déjeuner, prennent des documents et des dossiers pour les consulter à la maison. Ce style de travail ne mènera à rien de bon. Même lors de travaux urgents, il est nécessaire d'inclure dans le plan des périodes spécifiques pendant lesquelles les choses sont mises de côté.
Étape 2
Rangez les outils de travail lorsque vous vous reposez. Une erreur courante est de laisser un environnement « trop travaillé » à proximité. Lorsque vous faites une pause, éteignez votre ordinateur, fermez vos cahiers et rangez. Faites comme si la journée de travail était terminée, vous devez rapidement remettre les choses en ordre et rentrer chez vous. Cela prendra quelques minutes, mais rien ne détournera vos pensées.
Étape 3
Dirigez votre énergie vers le travail physique. Si vous ressentez une forte excitation mentale ou émotionnelle, n'essayez pas de vous reposer passivement - rien ne fonctionnera, les pensées reviendront à la tâche reportée. Changer d'activité aidera à éliminer la charge énergétique. Tout, de la vaisselle à l'épicerie, fera l'affaire. Trouvez un travail très différent de votre emploi actuel. Si vous programmez, passez à des activités non informatiques.
Étape 4
Faites de l'exercice léger. Tenez-vous debout sur un siège vide, penchez-vous en avant, détendez vos épaules et balancez vos bras d'un côté à l'autre. Si votre outil de travail est un stylo, serrez-vous la main; si vous êtes assis devant un ordinateur, promenez-vous.
Étape 5
Faites quelque chose de significatif pendant vos vacances. Si vous parcourez sans but un magazine, les pensées peuvent revenir à un travail inachevé. Si vous écrivez des phrases du magazine qui augmentent la motivation ou le niveau de connaissance, la situation changera radicalement.
Étape 6
Faites un signe: d'un côté écrivez "Je travaille", de l'autre - "Je me repose". C'est ainsi que les magasins placent les messages "Ouvert/Comptabilité" sur les portes. Lorsque vous faites une pause pour vous reposer et que vous vous surprenez à penser au travail, cherchez les bons mots.
