Au cours de la journée, une personne est plus ou moins exposée à des facteurs de stress qui l'empêchent de se concentrer sur son travail et de le faire efficacement. Un certain nombre d'activités simples peuvent vous aider à gérer rapidement la surcharge émotionnelle.
Instructions
Étape 1
Après une rencontre difficile ou un mécontentement violent de la part des autorités, vous devez rapidement retrouver votre calme. Pour cela, stimulez le bout des doigts, il existe de nombreux points biologiquement actifs dans cette zone. Faites rouler le crayon entre vos doigts, frottez intensément une paume contre l'autre, souvenez-vous des noix dans vos mains. Faites le plein de perles et jouez avec elles méthodiquement, ces mouvements monotones apaisent les nerfs et stimulent les points actifs du bout des doigts.
Étape 2
Une quantité excessive d'adrénaline, qui est libérée lors de situations stressantes, interfère avec la concentration et encourage le mouvement actif. Ne résistez pas à la réaction naturelle du corps, donnez-lui la possibilité de faire face aux émotions négatives à l'aide de l'activité physique. Sortez pendant 10 minutes et promenez-vous, c'est particulièrement efficace par temps frais. S'il fait très chaud dehors, montez et descendez les escaliers plusieurs fois.
Étape 3
Après cela, offrez-vous un massage anti-stress. Pendant cinq minutes, massez intensément le haut du lobe de l'oreille là où il rencontre le cartilage. Massez les deux oreilles simultanément avec des mouvements vigoureux. Si vous n'avez pas de coiffage sur la tête, peignez-vous intensément la tête, le massage du cuir chevelu induit un flux sanguin vers elle et aide à faire face rapidement aux soucis inutiles.
Étape 4
Les anciens chinois pratiquaient le réarrangement de 27 objets dans une pièce, cette méthode permet de purifier l'énergie de l'espace. Bien sûr, au travail, il n'est pas toujours possible de réorganiser tous les objets, uniquement si vous avez votre propre bureau séparé. S'il n'y est pas, échangez les dossiers sur le bureau, époussetez là où le nettoyeur ne le fait généralement pas. Faites en sorte que vous profitiez de l'ordre et du nouvel environnement. Cela aura certainement un effet positif sur votre paix intérieure.
Étape 5
L'exercice vous aidera à faire face rapidement au surmenage au travail - un battement vigoureux de vos bras, comme les mouvements des ailes d'un oiseau pendant le vol. Cela aidera à assurer la circulation sanguine vers les muscles de votre cou et de votre ceinture scapulaire. En règle générale, lors d'expériences violentes, ces groupes musculaires subissent une surtension, en raison de leur spasme, le flux sanguin vers le cerveau diminue et un mal de tête peut commencer. Avec ces mouvements simples, vous pouvez éviter les effets négatifs du stress.
Étape 6
Pour gérer rapidement les émotions négatives, asseyez-vous en silence et réfléchissez. Si le lieu de travail est bruyant, mettez de la musique sur vos écouteurs et écoutez vos chansons préférées. Capturez ce moment de bien-être et réfléchissez à ce que vous avez appris de cette situation stressante.
