La transition de l'été à l'automne et le temps pluvieux affectent souvent le corps humain avec dépression, fatigue et diminution des performances. Le bon équilibre de puissance et d'accents lumineux contribuera à augmenter la productivité au travail.
Étape 1. Accents lumineux dans les vêtements
L'automne n'est pas une raison pour se cacher dans les couleurs noir et gris. Prolongez la sensation estivale avec des sweat-shirts et des accessoires aux couleurs vives. Choisissez des teintes chaudes: sable, moka, tomate, olive, pois verts, saumon, etc.
Une écharpe ou un parapluie coloré vous chargera de son côté ludique. Parmi les bijoux, choisissez des bijoux en or et en blanc - ils sont apaisants. Les sacs lumineux vous raviront également avec un rappel des journées chaudes.
Étape 2. Créer du confort sur le lieu de travail
C'est une erreur de croire que pour une humeur de travail active, l'atmosphère au travail doit être purement professionnelle. Une personne passe la majeure partie de sa journée au travail, alors pourquoi ne pas apporter un peu de convivialité à l'environnement de travail ?
Tout d'abord, mettez de l'ordre dans votre lieu de travail, remettez tout à sa place, débarrassez-vous des informations non pertinentes (supprimez les anciens dossiers, dossiers, etc., éloignez-vous). Les fleurs à la maison près de l'ordinateur réduiront le rayonnement négatif de la technologie et aideront à détendre vos yeux. Il a été démontré que le vert et l'orange améliorent l'humeur lorsqu'ils sont visionnés pendant 2-3 minutes.
Téléchargez des fonds d'écran amusants sur le bureau de votre ordinateur: une plage, une forêt baignée de soleil, des animaux mignons, etc. Cela peut aussi être une image de motivation dans l'esprit de « Se reposer ? Maintenant, vous pouvez travailler."
Pour augmenter la productivité, vous devez avoir des autocollants de rappel lumineux dans votre champ de vision. Vous pouvez également augmenter votre productivité au travail en utilisant votre liste de choses à faire pour la journée. Faites un planning à l'avance: du soir à demain ou le matin du jour en cours jusqu'à 10h00.
Étape 3. Éducation physique et répartition des forces
Dormez suffisamment pour maximiser votre productivité au travail. Procurez-vous un matelas et un oreiller orthopédiques. Couchez-vous au plus tard à 22h00 (c'est le moment optimal pour que le corps passe par la phase d'endormissement et passe au stade de sommeil prolongé). Les scientifiques disent que si vous vous endormez toujours entre 22h00 et 22h30, un sommeil profond et profond sera de 4 heures plus le sommeil paradoxal, cela suffit amplement pour "réinitialiser" le corps et un bon repos.
Essayez de venir travailler de bonne humeur. Écoutez votre musique préférée en conduisant, si vous avez le temps - courez dans un café pour boire un café aromatique et manger vos délices préférés.
Lorsque le café ne soulage pas la somnolence et que le cou souffre du stress accumulé, l'éducation physique vous sauvera. Levez et abaissez vos épaules 10 fois, tournez la tête d'un côté et de l'autre jusqu'à ce qu'elle s'arrête, comme si vous vouliez dire « non » 7 à 10 fois, étirez-vous en position assise. Tirez légèrement vos genoux vers le haut et soulevez et abaissez vos pieds plusieurs fois. Il est conseillé d'effectuer ces exercices simples toutes les deux heures pour disperser le sang.
Pour soulager les tensions dans la main (syndrome du canal carpien ou syndrome de la « souris d'ordinateur », lorsque la main se fatigue de travailler longtemps sur l'ordinateur), achetez un extenseur de poignet. Vous pouvez détourner l'attention des mauvaises pensées à l'aide de la friction: tenez un crayon ou un stylo dans vos paumes et frottez-le avec effort, comme si vous vouliez allumer un feu avec cet objet.
Distribuez votre énergie correctement. Les cas nécessitant un stress mental prolongé sont mieux traités de 10h00 à 12h00 et de 13h00 à 15h00, ce sont les périodes les plus actives. Ne négligez pas un déjeuner complet (de préférence une soupe chaude et copieuse), et à 15h00, cela ne fera pas de mal de vous rafraîchir avec des aliments protéinés: 100 grammes de pistaches, des amandes avec des baies séchées ou un sandwich au pain de seigle avec du fromage / saumon se reconstitueront les ressources énergétiques dépensées.
Si la fatigue persiste et que l'humeur au jour le jour laisse beaucoup à désirer, consultez un médecin, peut-être que vous n'avez tout simplement pas assez de vitamines ou que des maladies chroniques empêchent le corps de fonctionner normalement.
