Vous pouvez vous embêter, vous agripper à une chose ou à une autre, tout en étant terriblement fatigué et par conséquent… ne pas avoir le temps de faire quoi que ce soit. Un flux de travail bien organisé aidera à économiser de l'énergie et à augmenter l'efficacité de toute activité.
Apprendre à se détendre
En règle générale, la concentration totale sur le processus de travail est bien accueillie par les patrons et est perçue comme un "zèle de service" spécial, mais le système nerveux n'est pas capable de fonctionner en mode d'urgence pendant longtemps: la concentration de l'attention diminue, en pensant pire, la fatigue s'accumule. Pour éviter cela, n'oubliez pas les courtes pauses pendant la journée de travail: ce n'est pas un hasard s'il y a des pauses à l'école. Un adulte est obligé d'organiser de telles pauses pour lui-même.
Faites une pause de 5 minutes au moins une fois par heure. Assurez-vous de changer: quittez le lieu de travail, si possible - prenez l'air. Si vous travaillez seul, échangez quelques mots avec vos collègues, si au contraire votre travail est une communication constante, vous devriez être seul en silence.
Paresse créative
C'est pendant les périodes de « paresse créatrice » que viennent les idées les plus brillantes et que les solutions aux problèmes les plus difficiles sont trouvées. Mais pour être paresseux de manière créative, ce processus doit être organisé. Avant de vous permettre de vous détendre, chargez votre cerveau autant que possible avec les informations dont il a besoin pour résoudre le problème. Et puis… arrêtez d'y penser, laissez-vous distraire, faites quelque chose d'étranger. Ainsi, vous donnez à votre cerveau le temps de « digérer » et d'organiser les informations, et en remerciement pour cela, il vous présentera une solution créative.
Observer le régime
Oui, le régime est une chose importante non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Après s'être habitué à travailler et à se reposer à une certaine heure, le cerveau commence à "s'allumer" automatiquement à certains moments de la journée. Bien sûr, il ne faut pas aller contre nature. Observez-vous. On pense que l'activité de travail d'une personne pendant la journée a 2 hausses et 2 récessions, et la première hausse est la plus productive pour les alouettes, et la seconde pour les hiboux. »
Déterminez vous-même les périodes d'activité la plus élevée et la plus faible au cours de la journée et planifiez les tâches les plus difficiles et les plus «énergivores» pendant la période du plus haut pic de performance.
Lors d'une récession, essayez de vous accorder au moins 10 à 20 minutes… pour dormir. Pour ce faire, vous n'êtes pas obligé de prendre une position horizontale (même si ce n'est pas mal du tout), vous pouvez faire une sieste, confortablement assis sur une chaise ou sur le siège d'une voiture. Curieusement, même un sommeil aussi court est excellent pour restaurer la force.
