Comment éviter le piège du surmenage chronique sous l'influence des circonstances. Pourquoi est-ce mauvais pour votre carrière et votre santé et comment y faire face.
Fonctionne plus que le temps. Il semble qu'en restant "légèrement" sur le lieu de travail, nous ferons beaucoup plus. Cela peut conduire à des surcharges chroniques, et plus elles durent, plus elles sont difficiles à gérer.
Comment pouvez-vous commencer à recycler souvent? Il y a beaucoup d'options. Par exemple, vous avez un nouvel emploi et vous avez besoin de temps pour vous habituer et entrer dans le rythme de travail. Ou le projet en cours doit être terminé à temps et il semble que vous ne puissiez pas vous passer d'heures de travail supplémentaires. Ou peut-être avez-vous été promu ou transféré à un autre poste, et vous devez trouver du temps pour de nouvelles responsabilités. Bien que vous puissiez aimer votre travail et qu'il soit toujours agréable de travailler plus longtemps.
Peu importe comment cela se passe, le traitement à long terme n'est pas très productif et même nocif. Les premiers jours, le corps et le psychisme utiliseront une marge de sécurité et vous en ferez vraiment un peu plus. Mais très vite, votre efficacité déclinera par manque de repos, et vous pourrez en faire encore moins par jour que dans une journée de travail normale. Mais il est assez difficile de le remarquer vous-même. Vous pouvez même commencer à penser que vous êtes un « stakhanoviste » et que vous travaillez le plus dur. Mais au final, une faible efficacité ne fera qu'aggraver la situation et il y aura encore plus de raisons de rester tard au travail. Les patrons réagissent généralement normalement au surmenage et vous ne devriez pas vous attendre à être renvoyé chez vous pour vous reposer. Bien sûr, le surmenage affectera tous les domaines de votre vie. L'humeur et la vitalité diminueront. Des conflits avec des collègues et des supérieurs peuvent survenir.
Pour éviter ce piège, vous devez surveiller attentivement votre efficacité. Plus tu vas calme, plus tu iras loin. Comprenez que le travail n'est pas un sprint, mais un marathon. Et si vous utilisez toutes vos forces en quelques semaines, vous pouvez réduire votre efficacité au cours des prochains mois avant les vacances. Quittez le travail en même temps. Cela vous aidera à être vraiment efficace pendant la journée et à en faire plus dans le temps imparti. Appréciez votre travail et sachez quand vous arrêter. Considérez les tâches accomplies et le temps passé. Commencez à appliquer des techniques de gestion du temps. Expliquez à vos collègues et à vos patrons pourquoi vous ne voulez pas trop travailler.
En même temps, vous devez comprendre qu'il n'y a pas de règles sans exceptions. Et si quelque chose de vraiment urgent se produit, alors vous aurez la force de travailler dur une fois par an (ou pendant le projet), avec un réel avantage.
